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◇药茶

霍佩茶

[资料]藿香5克,佩兰5克,麦冬5克。

[制造]以沸水冲泡代茶饮。

[成效]化湿解暑,清心安神。

竹叶麦冬茶

[资料]竹叶5克,麦冬5克。

[制造]以沸水冲泡代茶饮。

[成效]清热利湿,清心安神。

荷叶莲心茶

[资料]荷叶5克,莲心3克。

[制造]以沸水冲泡代茶饮。

[成效]清热利湿,养心安神。

冬瓜茶

[资料]冬瓜250克,麦冬15克。

[制造]冬瓜去皮去籽洗洁净,切成块状。在锅内加水煮开,参加姜片及麦冬,焖煮40分钟,熄火后盖上锅盖再焖20分钟即可。

[成效]清热利湿,生津止渴,清心安神。

西瓜茶

[资料]西瓜汁180克,莲心5克。

[制造]将莲心参加适量清水,煎煮成汁,参加西瓜汁一同拌匀即可。

[成效]清热利湿,生津止渴,养心安神。

◇运动保健

湿热体质的人合适做大强度、大运动量的训练,让剩余阳气发出出来,游水项目为首选,其它如长距离跑、游水、爬山、各种球类、功夫等。夏日因为气温高、湿度大,可选择在清晨或黄昏较凉快时训练。

◇起居调摄

湿热体质的人夏应消暑,多去海滨高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下作业。

◇穴道按压

丰隆

[定位] 外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外2横指(中指)处。

[取穴] 膝眼和外踝连成一条线,然后取这条线的中点,对齐胫骨前缘外侧1.5寸处,便是丰隆穴。

[主治] 头痛、晕厥;癫狂;咳嗽痰多等痰饮病证;下肢痿痹;腹胀、便秘。

[按压] 用大拇指点按丰隆穴3分钟,然后顺时针揉丰隆穴10分钟,用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟。

曲池

[定位] 屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。

[取穴] 即彻底屈肘时,肘横纹外侧端处。

[主治] 手臂痹痛、上肢不遂等上肢病症;热病;高血压;癫狂;腹痛、吐泻等胃肠病症;咽喉胀痛、齿痛、目赤胀痛的五官病症;瘾疹、湿疹、瘰疬等皮、外科疾患。

[按压] 先用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底,与曲池穴相对),拇食指两指一起用力捏捻50下,再换左手捏捻右手曲池穴。

选自《失眠体质摄生辅导》

主编:张晓天

(当归 半夏 忘忧)