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维生素B12,又名钴胺素,是一种水溶性维生素(能在水里溶解的维生素)。它的宗族成员首要包含:氰钴胺、羟钴胺、腺苷钴胺和甲钴胺。

维生素B12也是最晚发现的一个B族维生素,因其含金属元素钴而呈赤色。不过,维生素B12到底有啥用途,假如缺少会呈现哪些症状?有许多朋友不是很清楚,下面,就跟我们具体讲讲。

维生素B12都有啥效果?

维生素B12对人体有着重要的效果,特别是在促进红细胞生长发育、蛋白质的组成以及神经系统的健康发育方面:

(1)维生素B12直接参与蛋白质、脂肪、糖分的代谢;

(2)维生素B12能促进肌体红细胞的发育和老练,避免贫血、帮忙医治恶性贫血;

(3)维生素B12有助于甲基化反响的正常进行,保持神经系统的正常功用,促进留意力会集,帮忙消除疲惫,帮忙精神疾病恢复。

(4)维生素B12能激活叶酸,添加叶酸利用率:维生素B12在体内能够转化为甲基钴铵和辅酶B12,而甲基钴铵直接参与叶酸的代谢。

缺少维生素B12会呈现哪些症状?

维生素B12如此重要,一旦缺少或许导致下述问题:

(1)恶性贫血(巨幼红细胞性贫血):

维生素B12关于血红细胞的发育老练至关重要。假如缺少,血红细胞无法发育老练,取而代之的是许多巨幼红细胞的呈现,可是这些细胞无法将氧气和营养物质运载到全身遍地,然后导致贫血。

贫血的患者多面无人色、乏力、气喘、气促、头晕、抵抗力弱。

(2)神经系统受损:

假如缺少维生素B12,患者的周围神经系统会遭到危害,呈现感觉反常,身体发麻、嘴发麻、身体瘙痒,感觉身上有蚂蚁爬,火灼烧的痛感,还会呈现肢体活动无力的症状。

严重者大脑也或许受损,呈现头痛、记忆力下降、智力下降、发呆等症状。

除此之外,缺少维生素B12还会导致血小板削减、中性粒细胞削减,然后添加出血、感染以及心血管疾病的发作危险。

假如呈现上述症状,主张进行血清维生素B12水平检测,假如小于73.8pmol/ml,则标明有维生素B12缺少,能够经过服用药物,如甲钴胺、钴胺素等来弥补体内缺少的维生素B12。

哪些人或许缺少维生素B12?

(1)维生素B12首要存在于动物性食物中,因而长时间茹素不吃肉的人简单缺少;

(2)维生素B12的吸收依赖于胃肠道,因而有消化道疾病,像萎缩性胃炎,导致吸收欠好的人简单缺少;

(3)长时间服用质子泵按捺剂来按捺胃酸排泄的人简单缺少;

(4)长时间服用二甲双胍的人简单缺少;

(5)孕妈妈、50岁以上的中老年人以及消化吸收能力下降的人简单缺少。

维生素B12该怎么弥补?

人体不能本身组成维生素B12,彻底依赖于食物中取得。动物肝脏、瘦肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、虾、贝壳类食物中都含有丰厚的维生素B12。

1个成年人每日维生素B12的需求量大约为2-5ug,只需确保正常饮食,正常吃肉,每日能够摄入5-15ug的维生素B12,一般情况下是不太或许呈现维生素B12缺少的。

可是,假如无法经过饮食摄入满足量的维生素B12,还能够经过口服维生素B12的膳食弥补剂来弥补。一般的维生素B12才2-3块钱一瓶,每瓶100片,每片25微克,一周吃1-2次即可。

留意:服用维生素B12,必须在医师的指导下进行,严厉把握药物剂量和服用阶段,不然或许引发哮喘、荨麻疹、心悸、尿酸升高级副效果。